pas 15

[...] Dieta nadal trzymana a raczej racjonalne odżywianie bez dokładnego liczenia ;) Jutro dzień wolny i rano pomiary. Ale tu bym się nie spodziewał niczego super. Waga i pas pewnie stoi w miejscu. Zastanawiam się nad dołożeniem 200 kcal po treningu w postaci gainera. Plus jabłczan albo jakiś stack bez węgli. Miało by to na celu zrobienie [...]

[...] Marek mówi, że jest szczęśliwy, że może walczyć z takim mistrzem. Podkreśla, że jest na tę walkę bardzo dobrze przygotowany. Z kolei Don zapewnia, że nie odda mistrzowskich pasów, ale ma respekt przed Polakiem: „To będzie fantastyczny pojedynek” - mówi. I tak też było. Dwunastorundowe starcie uznane zostało za walkę roku. [...]

[...] / 118 Ob. bicepsa (napięty): 40 / 42 / 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 59 / 63 / 66 Pas: 86 / 88 / 90 Łydka: 42 / 42 / 43 Komentarz: Waga w ostatni dzień cyklu, a obwód pasa niestety mierzony po paru dniach regeneracji (długi weekend w domu czyli duuuuuużo ciast, słodyczy itp.). Rekordy: czarny- przed HBW czerwony- po pierwszym cyklu HBW [...]

2 I 2009 a1 -WL 100x5 110x5 115x5 120x5 125x4,5 ( pas mi się rozpiał i z rytmy wybił a była sznasa zebym wycisnał) -wyciskanie skos sztangielki 38x10 43x8 48x6 -przenosy 33kgx10 43x6 -tate press 20x12 20x12 22,5x10 -farncuzkie sztangielkami 15x12 17x10 19x8 -wznosy sztangielek bokiem 19x20 23x15 ds 10x15 -wznosy sztangi wzdłuz tułwia 80kgx8 [...]

29.08 FBW B 17:30 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 10p, 110 x 10p, 140 x 4p - wiosłowanie podchwytem, gryf 65 x 10p, 70 x 10p nogi - przysiad przedni (lekko) 50 x 10p, 50 x 10p - żuraw cc x 12p, cc x 12p klatka - wyciskanie hantli, skos+ 30 x 10p, 35 x 6p, 20 x 15p zmieniłem ostatnią [...]

7,5 miesiąca redukcji. 2000kcal, pas 82, waga 74. Obecnie miesiąc przerwy na podwyższonych kcal w celu przerwania stagnacji i później wycinka do kaloryfera. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8de643b6cbc64b93b88fba825a946eee.jpg Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-11-15 11:19:29

Będę pisać, dziennika nie zawieszam. Tak w domu, wedle zalecen kupiłem pas przepuklinowy i w nim chodzę. Byłem dzis juz na dwóch ok 20minutowych spacerach. Bałem sie trochę "2"ki, wiadomo idzie jakieś parcie z brzucha, ale poszlo bez problemu. Opatrunek zmieniam 2x dziennie, biore jakies podstawowe srodki przeciwbolowe. Doktor prowadzacy przy [...]

[...] systemu immunologicznego organizmu, - wysoką koncentrację aminokwasów rozgałęzionych działających anaboliczne, - działanie antykataboliczne, dzięki utrzymaniu odpowiednich zapasów glutaminy w mięśniach, - podwyższony poziom aktywności hormonu wzrostu, którego ilość zwiększa się proporcjonalnie do ilości i jakości spożywanego białka serwatkowego. [...]

najpierw masa potem rzezba%-) /SFD/Images/2016/1/24/287a7d97b7224a0b834e63edff981755.jpg przed foto poszlo pol kg zelkow troche dzemu i twarog dlatego taka retencja %)) pas na slinie troche spadl jest 92-93 a bicek wkoncu 45 na sucho %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 15:33:34

[...] że będzie dobrze bo slin wczoraj przeladowany 3razy ale siła przerosła moje oczekiwania. Wiosłowanie nachwytem: 60x20 100x25 140x27 160x20 %-) Nie szedłem wyżej bo raz ze pas ch** owy a dwa że no bałem się poprostu. Byłem przekonany że się zatne na 8x przy 160 a tu lekko... Martwego nie robię, a szkoda bo może bym pobił dawny rekord Pompa [...]

[...] n3x1 ale musiałem się sam przekonać. Myślę nad wrzuceniem na poniedziałek nóg zamiast pleców. Co o tym myślicie? Jakieś sugestie? W środę najprawdopodobniej będę miał już pas kulturystyczny do MC. Zobaczymy jak się ćwiczy w pasie.:-)) Niestety 2 posiłek dzisiaj nie wypalił ponieważ nie zdążyłem kupić w niedzielę ryżu aby był na rano... [...]

[...] Mistrza wagi średniej czeka dłuższa przerwa od walk. Niestety, nie mamy dobrych wieści dla fanów Roberta Whittakera (20-4, 11-2 w UFC). Australijczyk, dzierżący obecnie pas wagi średniej nie stoczy kolejnego pojedynku przed lutym przyszłego roku. Powodem wykluczenia Whittakera jest kontuzja prawej ręki, której doznał w I rundzie walki z [...]

[...] w tym momencie nie wiem ile ma być tych serii na te 10-15 powt. _____________________________________________________ MOJE WYMIARY (if you know what i mean :) : klatka 101 pas 85 lewy bajseps 33 prawy bajseps 32 przedramię 27 udo 56 łyda 37 _____________________________________________________ Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2013-01-14 [...]

Zabawki podziałały. Bicki tyłem miazga, pas 1.5cm in plus, a miałeś aero pokręcić chociaż, te 15 minut po trenie czy w dnt raz czy dwa ale nic, najlepszy Twój test do tej pory jeśli chodzi o masówki.

[...] wyniki cotygodniowych pomiarow, bo mam juz zapisane na 4 kartkach i niechybnie niedlugo sie zgubia. data: 19.02 | 26.02 | 05.03 | 12.03 | 18.03 waga: 88.8 | 87,7 | 87,0 | 86,1 | 85,6 pas: 96,5 | 94,5 | 94,5 | 94,0 | 92,0 bf: 16,9 | 15,3 | 15,3 | 14,8 | 14,7

[...] Ngannou (12-3 MMA, 7-2 UFC) jest jednym z czołowych zawodników dywizji ciężkiej UFC, który do niedawna był uważany za przyszłego mistrza. Ngannou zmierzył się nawet o pas wagi ciężkiej ze Stipe Miocicem na gali UFC 220, ale ówczesny mistrz pokonał go przez jednogłośną decyzję. Była to pierwsza przegrana walka Kameruńczyka w UFC po której [...]

Polecę w takim razie pierwszym - w sumie trzeba zbudować solidne podstawy :-) Tydzień będzie się rozkładał przez pierwsze 3 miesiące w ten sposób: PON: FBW WT: Marsz 60-minut/Jazda na rowerze 60-minut (chyba, że poczuję po pierwszym miesiącu, że mogę biegać wtedy zmienię) ŚR: FBW CZW: Marsz 60-minut/Jazda na rowerze 60-minut PT: FBW SOB: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b4fdd1762e2046358afbe8ce1ce410ed.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować wszystkim którzy na mnie głosowali, i dzięki nim mam możliwo?ć wzięcia udziału w tym te?cie. No i oczywi?cie sponsorowi testu, czyli firmie Hi-Tec :-) DANE: Nick: prz1993 Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 97kg [...]

Wrzucaj. Ile razy podciagniesz sie bez dodatkowego obciazenia? Ile dokladasz na pas przy 15, 10 powt i ile przy 5? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-29 14:15:27

[...] na barki siedząc 20x8 40x6 60x6 80x6,6,6 Wyc francuskie 20x8 40x8 60x8,8,8,8 Cwiczenia pomocnicze Trening 15 01.06.2012 Martwy ciąg 70x4 90x3 120x3 150x3 180x2 210x1 240x1 pas 270x5 FILM Dl speed 240x3,3,3,3,3 Wyciskanie z zatrzymaniem 20x10 70x3 100x3 130x2 151x2,2,2 Ćwiczenia pomocnicze [...]